Bezpečná masáž v těhotenství – praktický průvodce

Masáž může být pro těhotnou ženu skvělým pomocníkem. Uleví od bolesti zad, zklidní nervy a zlepší krevní oběh. Ale ne každá masáž je vhodná. Proto je důležité vědět, co je bezpečné a co ne.

Co může masáž během těhotenství přinést?

Masírování svalů pomáhá zmírnit těžké zatížení, které roste s těhotenstvím. Správně provedená masáž snižuje otoky nohou, uvolňuje napětí v krku a přináší lepší spánek. Navíc tělesný kontakt může posílit tvůj vztah k vlastnímu tělu a připravit tě na porod.

Nejbezpečnější jsou techniky jako švédská masáž, masáž lymfatického systému nebo speciální těhotenská masáž. Vyhýbej se hlubokému tlaku na břicho a masážím, které používají silné tahy za klouby. Pokud máš komplikace jako vysoký krevní tlak nebo těhotnícké krvácení, raději se porad s lékařem, než se vydáš do salonu.

Jak najít a vybrat bezpečný salon

Začátek je jednoduchý – zkontroluj, jestli salon má certifikovaný masér, který se specializuje na těhotenské masáže. Kvalitní salon ti ukáže, že jeho maséři absolvovali speciální školení a znají kontraindikace.

Podívej se na recenze a doporučení od ostatních těhotných žen. Dobrý salon ti otevřeně řekne, jaké polohy používá a jaký je postup během masáže. Když máš pochybnosti, zeptej se přímo: "Jaké techniky používáte pro těhotné?" – odpověď ti rychle ukáže, jestli je masér kompetentní.

Na místě si všimni čistoty, přítomnosti čistých ručníků a používání hypoalergenních olejů. Tyto detaily jsou důležité, protože během těhotenství je tělo citlivější na chemikálie a infekce.

Nezapomeň si domluvit pohodlnou pozici. Většina těhotenských masáží se provádí ležet na boku nebo vleže s podloženými koleny. Masér by měl respektovat tvoje pocity a nikdy nezvyšovat tlak, pokud cítíš nepohodlí.

Po masáži se dej čas na odpočinek, napij se vody a sleduj, jak se cítíš. Pokud objevíš jakékoli neobvyklé příznaky, kontaktuj svého lékaře. Většina žen po bezpečné masáži cítí úlevu a energii na další den.

Takže pokud hledáš způsob, jak si ulevit během těhotenství, výběr správného salonu a maséra je klíč. Drž se těchto jednoduchých rad a užij si masáž, která tě podpoří a neohrozí.