Oleje v těhotenství – co potřebuješ vědět

V těhotenství se tělo mění rychle a pokožka často praská. Oleje jsou jednoduchý způsob, jak zmírnit napětí, zlepšit elasticitu a dopřát si chvíli relaxace. Nejsou to jen vonné doplňky – správně zvolené oleje mohou podpořit krevní oběh a pomoci s bolestí zad.

Jaké oleje jsou v těhotenství nejbezpečnější

Ne všechny oleje jsou vhodné. Vyber si ty, které jsou přírodní, neparfémované a nemají silné esenciální složky. Ideální volby jsou:

• Mandlový olej – lehký, dobře se vstřebává a hydratuje pokožku.
• Jojobový olej – podobá se přirozenému mazu těla, takže je šetrný i na citlivou oblast břicha.
• Kokosový olej – má antibakteriální vlastnosti a dobře voní, ale může být pro některé těžší.
• Růže šípková – bohatá na vitamín C, pomáhá předcházet striím.

Vyhni se silným esenciálním olejům jako je rozmarýn, majoránka nebo eukalyptus, protože mohou stimulovat děložní kontrakce. Pokud chceš vůni, zvol 1‑2% ředění s nosným olejem a používej jen krátkodobě.

Jak správně masírovat těhotnou pokožku

Masáž není jen relaxace, ale i podpora cirkulace. Postup:

1. Ohřej si malé množství oleje v dlaních – tělo ho rychle vstřebá.
2. Začni lehkými tahy od stehen směrem k rukám a od zad k bokům. Vyhni se přímému tlaku na břicho.
3. Použij kruhové pohyby na oblast boků a stehen, kde se často objevují strie.
4. Masíruj 5‑10 minut denně, ideálně po sprše, aby pokožka byla mírně vlhká.

Nezapomeň, že masáž by měla být pohodlná. Pokud cítíš nepříjemnost nebo bolest, přestaň a porad se s lékařem.

Jakýkoli olej, který používáš, by měl být čistý a skladován v tmavé láhvi, aby se nezničily vitamíny. Kupuj od ověřených výrobců, čti etiketu a raději volíš organické varianty.

V těhotenství není potřeba utrácet za profesionální masáže, ale domácí rutina s dobrým olejem může přinést úlevu a zlepšit náladu. Stačí pár kapek, pár minut a pár jednoduchých tahů.

Pokud máš otázky, například jestli můžeš používat určitý olej po 30. týdnu, nejlepší je zeptat se gynekologa. Většina běžných nosných olejů je považována za bezpečnou, ale každý organismus reaguje jinak.

Závěrem: vyber si přírodní, neparfémovaný nosný olej, aplikuj ho jemně a užij si klidný moment pro sebe. Takto podpoříš pokožku i duši během celého těhotenství.