Regenerace sportovců: Co skutečně funguje nejen po tréninku

Každý, kdo sportuje aspoň trochu pravidelně, ví, že bolavé svaly a únava nejsou žádný med. Jenže spousta lidí pořád netuší, jak důležitá je regenerace. Bez ní tě to začne rychle otravovat, výkon padá a z chuti do pohybu není nic.

Regenerovat není žádná věda – zapomeň na drahé zázraky slibující zázračné uzdravení. Nejlepší start je odpočinek, kvalitní spánek a hlavně pravidelný pohyb, který tě totálně nevyšťaví. K tomu ale patří i pořádná masáž. Speciálně erotické nebo tantrické masáže z Prahy jsou oblíbené nejen mezi sportovci, protože pomůžou tělo fakt rychle uvolnit, rozhýbat lymfu i krev. Výsledek? Menší bolest, rychlejší oprava svalů, a hlavně chuť jít zase něco dělat.

Lidi často podceňují roli dotyku a masáže při regeneraci. Pravda je, že pravidelné hloubkové uvolnění svalů zlepšuje krevní oběh a urychluje přirozené čištění svalových vláken od odpadních látek. Proto i ve špičkových fotbalových klubech mají fyzio a relaxační maséry. Proč by sis tohle nemohl dopřát taky? Tělo to ocení i po tréninku v posilce nebo po běhu v parku.

Někteří třeba zkusili i masáž penisu, prostaty nebo jiné intimní procedury a byli překvapení, jak moc to pomáhá s celkovou pohodou. Pro psychiku i svalový napjatý klid dělá tahle péče divy. Ne, není to jen o sexu – jde o pocit klidu, uvolnění, lepšího spaní a rychlejšího návratu k výkonu.

Chceš si masáž dopřát doma? Je to snazší, než čekáš. Stačí příjemná atmosféra, trochu vhodného oleje a základní znalost technik. Najdeš je v našich článcích, kde popisujeme konkrétní postupy bez záhadných slov a trapných situací. Taky zjistíš, co je dobré vědět, pokud se rozhodneš pro masáž v salonu – zkušenosti, na co si dát pozor, jak komunikovat své přání a co od maséra čekat.

Nezapomeň ani na další chytrá řešení: střídání teplé a studené vody ve sprše, kvalitní stravu před a hlavně po sportu a dostatek tekutin. Dobrý je taky lehký strečink, ideálně ráno i večer, nebo pár minut klidného dýchání. Pomůžeš tělu rychle nastartovat opravu a ráno vstaneš bez otravných bolestí.

Nechceš zkoušet všechno najednou? Zkus začít masáží, která ti fakt sedne. Uvidíš, že se budeš líp cítit, rychleji se zotavíš a další herní kolo nebo běh už tě nezlomí. Regenerace dělá s tělem i hlavou hotové zázraky – netrap se zbytečně a dej tělu, co potřebuje.