Relaxační metody: Jak na opravdový relax, ne jen sliby

Někdy je hlava jako nafouknutý balón a tělo si říká o pauzu. Jenže málokdo ví, jak s tím doopravdy naložit. Relaxace nespočívá v tom usnout před televizí. Pravé relaxační metody tě naučí vypnout stres, zklidnit tělo i mysl a nabrat energii na další den. Co doopravdy funguje?

Jedním z nejrychlejších způsobů, jak se hodit do pohody, je masáž. I krátká masáž šíje nebo chodidel ti udělá za pár minut jasno, kde se ti dělá v těle napětí. Nemusíš chodit hned do salonu – doma stačí trochu kvalitního masážního oleje, příjemná hudba a klidné místo. Pokud máš možnost vyzkoušet erotickou nebo tantrickou masáž, zjistíš, že relax může být mnohem hlubší, než ses vůbec odvažoval představit.

Meditace zní pro někoho strašidelně, ale není to o žádných složitostech. Stačí si sednout, zavřít oči a prostě si deset minut všímáš dechu. Myslíš na to, jak tělo dýchá – a ono se časem uklidní samo. Někomu pomáhá, když si vezme sluchátka a pustí si zvuk deště nebo vln. Hlava jede celý den na plné obrátky, tak si zaslouží restart.

Když mluvíme o relaxu, vůbec se nebojme říct, že doteky zázračně vypínají myšlenky. Při smyslné masáži tělo dostává prostor cítit příjemno, místo aby přemýšlelo nad šéfem nebo povinnostmi. U některých typů masáží v Praze se scar točí právě kolem smyslnosti – a výsledkem je nejen lepší nálada, ale i hluboké uvolnění svalů nebo pánevního dna.

Spoustě lidí pomáhá teplo. Teplá sprcha, sauna nebo masážní svíčka. Nejde o luxus, je to jednoduchý trik na unavené tělo, stres i špatnou náladu. Dopřát si pár minut tepla, uvolní svaly, zpomaluje tep a hlava konečně vypne. Nesmíš zapomínat, že žádná cesta k odpočinku není špatná, dokud z ní neodcházíš víc otrávený, než když jsi ji začal.

Někdo nedá dopustit na pohyb jako relaxační metodu. Nemusíš běhat maraton – i krátká procházka venku, protahování nebo jednoduchá dechová cvičení dávají tělu signál, že už není v režimu pohotovosti a může se začít opravdově uvolňovat.

Začni zkoušet různé metody, ale nečekej zázrak první den. Učíš se poslouchat signály těla a najít to, co ti sedí nejvíc. Skvělá relaxace nestojí majlant a nepotřebuje ani složité návody. Stačí trochu odvahy – zkus něco nového, dopřej si masáž, zapal svíčku, vypni všechny obrazovky a jen si užívej tu chvilku klidu. Uvidíš, že to má vážně smysl.