Zdraví očí: Jak masáže a správná péče podpoří váš zrak

Trávíš den u počítače nebo se ti občas unaví oči po práci? Netrap se. Mnoho lidí řeší unavené, podrážděné a suché oči. Přitom prevence i první pomoc může být docela jednoduchá – stačí pár minut denně a pár praktických triků.

Oční masáž zvládne každý i doma. Prsty lehce přilož pod obočí a jemně krouživými pohyby masíruj oblast kolem očí. Snižuješ tím napětí v okolí očí i na čele. Odborníci doporučují nevytvářet tlak, opravdu stačí jemně tlačit bříšky prstů. Už jen pár minut ráno a večer ti rychle přinese úlevu, hlavně když čteš na mobilu nebo koukáš do monitoru.

Co dál pomáhá? Sucho v očích často vyřeší jednoduchý trik – zamrkej několikrát za sebou, nebo na chvilku zavři oči a soustřeď se na dýchání. Je to banální, ale málokdo na to myslí v zápalu práce. Klidně si nastav v mobilu připomenutí, jestli máš sklony na své oči zapomínat.

Kdo tráví hodiny u monitoru, měl by zkusit pravidlo 20-20-20: Každých dvacet minut zvedni oči od obrazovky a koukej dvacet vteřin na něco vzdáleného aspoň dvacet stop (šest metrů) daleko. Oční svaly si rychleji odpočinou a zamezíš pálení i bolestem hlavy.

Správné světlo je základ – ostré neony nebo blikající displeje očím nesvědčí. Měkké světlo a pravidelné větrání snižují podráždění a únavu. Provětrej si taky seriózně pracovní prostředí, ať netrávíš den v prachu a suchu, které má oči rády v permanenci.

Nezapomeň na hydrataci. Pokud máš častěji suché oči, zkus pít pravidelně vodu a nezanedbávej ani stravu – vitamíny A, C a E hrají hlavní roli pro správnou funkci očí. Mysli na to při výběru jídla v práci i doma. A typicky česká rada: mrkev opravdu funguje lépe než brambůrky.

Máš brýle a nosíš je pořád? Nezapomeň čistit čočky, ať se ti nenamáhají oči z rozmazaného pohledu. Moderní kouzlo jsou také speciální kapky do očí – hlavně ty hydratační bez konzervantů. Pomozou hlavně při dlouhé práci v suchém vzduchu nebo klimatizaci.

Možná tě překvapí, že i některé masáže celkově pomáhají zdraví očí – třeba uvolnění krční páteře zlepší proudění krve do hlavy, což má vliv i na únavu očí. Odborní maséři v Praze dokážou poradit tipy na vhodné body i doma. Nemusíš se ale bát – jednoduché masáže zvládneš i ve vlastní koupelně bez drahých pomůcek.

Zdraví očí fakt není jen o genech nebo drahých kapkách. Stačí maličkosti: pravidelná krátká pauza, jemná masáž nebo správné světlo. I malá změna v denním režimu se dlouhodobě pozná. Tak pojď svoje oči rozmazlit a užívej si ostrý a pohodlný pohled každý den!