Trávíš den u počítače nebo se ti občas unaví oči po práci? Netrap se. Mnoho lidí řeší unavené, podrážděné a suché oči. Přitom prevence i první pomoc může být docela jednoduchá – stačí pár minut denně a pár praktických triků.
Oční masáž zvládne každý i doma. Prsty lehce přilož pod obočí a jemně krouživými pohyby masíruj oblast kolem očí. Snižuješ tím napětí v okolí očí i na čele. Odborníci doporučují nevytvářet tlak, opravdu stačí jemně tlačit bříšky prstů. Už jen pár minut ráno a večer ti rychle přinese úlevu, hlavně když čteš na mobilu nebo koukáš do monitoru.
Co dál pomáhá? Sucho v očích často vyřeší jednoduchý trik – zamrkej několikrát za sebou, nebo na chvilku zavři oči a soustřeď se na dýchání. Je to banální, ale málokdo na to myslí v zápalu práce. Klidně si nastav v mobilu připomenutí, jestli máš sklony na své oči zapomínat.
Kdo tráví hodiny u monitoru, měl by zkusit pravidlo 20-20-20: Každých dvacet minut zvedni oči od obrazovky a koukej dvacet vteřin na něco vzdáleného aspoň dvacet stop (šest metrů) daleko. Oční svaly si rychleji odpočinou a zamezíš pálení i bolestem hlavy.
Správné světlo je základ – ostré neony nebo blikající displeje očím nesvědčí. Měkké světlo a pravidelné větrání snižují podráždění a únavu. Provětrej si taky seriózně pracovní prostředí, ať netrávíš den v prachu a suchu, které má oči rády v permanenci.
Nezapomeň na hydrataci. Pokud máš častěji suché oči, zkus pít pravidelně vodu a nezanedbávej ani stravu – vitamíny A, C a E hrají hlavní roli pro správnou funkci očí. Mysli na to při výběru jídla v práci i doma. A typicky česká rada: mrkev opravdu funguje lépe než brambůrky.
Máš brýle a nosíš je pořád? Nezapomeň čistit čočky, ať se ti nenamáhají oči z rozmazaného pohledu. Moderní kouzlo jsou také speciální kapky do očí – hlavně ty hydratační bez konzervantů. Pomozou hlavně při dlouhé práci v suchém vzduchu nebo klimatizaci.
Možná tě překvapí, že i některé masáže celkově pomáhají zdraví očí – třeba uvolnění krční páteře zlepší proudění krve do hlavy, což má vliv i na únavu očí. Odborní maséři v Praze dokážou poradit tipy na vhodné body i doma. Nemusíš se ale bát – jednoduché masáže zvládneš i ve vlastní koupelně bez drahých pomůcek.
Zdraví očí fakt není jen o genech nebo drahých kapkách. Stačí maličkosti: pravidelná krátká pauza, jemná masáž nebo správné světlo. I malá změna v denním režimu se dlouhodobě pozná. Tak pojď svoje oči rozmazlit a užívej si ostrý a pohodlný pohled každý den!
Tento článek zkoumá neobvyklou, ale účinnou metodu léčby syndromu suchého oka pomocí footfetish masáže. Přináší pohled na to, jak stimulace nohou může mít pozitivní dopad na zdraví očí. Zabývá se souvislostmi mezi reflexními zónami nohou a zdravím očí, poskytuje praktické tipy na provádění masáže a popisuje případové studie, které dokládají účinnost této metody. Čtenářům nabízí zajímavé informace o tom, jak příjemná relaxační technika může přinést úlevu od nepříjemných příznaků syndromu suchého oka.
© 2025. Všechna práva vyhrazena.